Ásana

Ásana
Técnica corporal, firme e agradável

Ásana é uma técnica corporal, com respiração coordenada e atitude interior. Precisa ser estético, confortável, estável. Com respiração consciente, profunda (abdominal completa), pausada (ritmada). Deve ter uma atitude interior com localização da cosciência, mentalização de cores, imagens ou sons, e muito bháva (profundo sentimento ou reverência).
Os ásanas, são esculturas feitas com o corpo. Mostram beleza, atitude, força, poder e energia.
Durante os ásanas deve-se ater às regras gerais de execução, são elas:
Regra de respiração coordenada, movimentos para cima são feitos com inspiração e movimentos para baixo com expiração.
Regra de permanência no exercício, para iniciantes, permanecer apenas o tempo que conseguir reter com ou sem ar nos pulmões. Para prática em grupo, usar o bom senso, para a prática de coreografias, apenas um segundo, para a prática em casa, o máximo de permanência.
Regra de repetição, no SwáSthya Yôga quase não usamos repetição. A regra geral é “permanência máxima e repetição mínima”.
Regra de localização de cosciência, localizar a consciência na região mais solicitada pelo exercício.
Regra de mentalização, aplicar imagens, cores e/ou sons na região onde você localiza a consciência.
Regra de ângulo didático, tornar o ásana mais estético e mais didático.
Regra de compensação, compensar todas as anteflexões, retroflexões e lateroflexões.
Regra de segurança, esforçar sem forçar.