Alta Performance no.3: Analisando e superando obstáculos (MASP)

Veja como o Método de Análise e Solução de Problemas, MASP, pode te ajudar a ter bons frutos no trabalho e na vida.

Digamos que a sua fruteira favorita, após uma primavera cheia de flores, começa a dar os primeiros frutos. Você todo dia olha ansioso para ver se eles já estão maduros para fazer a festa com a família, mas eis que você começa a reparar que está diminuindo a quantidade de frutas no pé. Chama seu filho para verificar se ele tem a mesma percepção. Em pouco tempo, a família toda está reunida dando opiniões sobre a diminuição das frutas e qual seria a causa.

Será que elas estão sendo colhidas? Será que algum animal as teria comido? Será que as folhas é que estavam aumentando, dando a sensação de diminuição do número de frutos? Enfim, várias hipóteses.

Para tentar chegar a uma conclusão vocês começam a observar o problema, contar o número de frutos diariamente, verificar se as cercas estão amassadas, se os frutos estão caindo no chão antes do tempo. Comparam a situação de um dia para o outro.

Assim, vocês começam a utilizar um Método de Análise e Solução de Problemas, o MASP. O método passa pela identificação do problema, observação, análise, plano de ação, execução, verificação, padronização e conclusão.

Após a identificação do problema e a observação, seguindo o MASP, uma boa dica é utilizar o diagrama de causa e efeito, relacionando os aspectos ligados à matéria-prima (a árvore, neste caso), à mão-de-obra (o jardineiro), ao meio ambiente (o clima), ao material (o adubo), à medição (a quantidade de suprimento) e ao método (a forma de regar, ou de adubar), de forma a definir as causas prováveis, que podemos chamar de hipóteses.

É hora de testar as hipóteses, como por exemplo, se uma das hipóteses for adubo inadequado, devemos verificar se o adubo foi trocado. Desde quando? Podemos mudar o adubo de uma das fruteiras para testar? Após testar todas as hipóteses, chegamos à hipótese confirmada.

Aí entra um plano de ação, com soluções para as causas confirmadas. Nele pode, por exemplo, prever uma irrigação artificial para compensar a falta de chuvas e uma correção química no adubo, para melhorar o solo.

Uma vez o plano de ação executado, é a fase da verificação, medir os resultados. Se o plano foi eficiente, o passo seguinte é padronizar essa nova forma de ‘cuidar da árvore’ e treinar todos os envolvidos.

O MASP é uma metodologia baseada no PDCA, que o desmembra de forma que cada etapa esteja delineada. Ele deve ser utilizado no tratamento daquelas anomalias crônicas, ou seja, aquelas que possuem uma freqüência elevada em relação às demais.

Por exemplo, se você poupava 30% de sua renda mensal e, em um determinado mês, esta poupança não chega a 10%, configura-se uma anomalia (algo que não é normal). O MASP ajuda a verificar o que levou àquele resultado e como agir de forma corretiva a este e preventiva a novas ocorrências.

Ajuda a saber como agir se a mesma situação aparecer novamente, de forma a evitar uma nova anomalia, ou, caso trate-se de uma anomalia positiva (você conseguiu poupar 40% de sua renda!), como manter sua performance superior.

Grade de horários

Segue a nova grade de horários das atividades da Unidade Santos, atualizada em 13 de novembro de 2013, em formato digital para consulta.



Também disponível para visualização através do Google Agenda.

Alta Performance no.1: Superação e Melhoria Contínua.

Planejar, fazer, checar e agir corretivamente: entenda as quatro ações-chave para o sucesso

Problemas com a balança ou com o orçamento doméstico? O método resumido nessas quatro letras "PDCA" vai ajudar você a alcançar seus objetivos

O primeiro passo para a melhoria é verificar a situação real: é subir na balança e ver se o peso está em dia. Pintou uma gordurinha a mais? Então é dar uma de Cebolinha e criar um plano (PLAN). (Mas esse vai ser infalível!)

Crie uma meta, um objetivo claro, mensurável, com um prazo determinado para conseguí-lo, como, por exemplo, perder três quilos em um mês. Depois, analise a melhor maneira  de fazê-lo e trace seu planejamento. Pense nos detalhes importantes para atingir suas metas, como lidar com os elementos dificultadores ou surpresas.

Sua estratégia pode ser praticar as técnicas do Método DeRose três vezes por semana e adotar um sistema alimentar mais biológico e inteligente, mas não deixe de consultar um profissional competente que possa auxiliá-lo neste planejamento. Pense nos eventos que ocorrerão durante o período de realização das ações que você planejou e que colocam em risco seu plano, como uma festa de aniversário. Trace uma medida preventiva, como por exemplo, alimentar-se antes de ir à festa.

Projeto feito, mãos à massa, ou no caso da dieta, mãos longe das massas.

Execute todas as etapas (DO - realizar) e passe à fase seguinte: a checagem (CHECK): verifique os resultados. Conseguiu vestir aquela calça esquecida no armário que não servia mais? Parabéns! Mas se na balança o resultado aparece abaixo do esperado, ou você não realizou o plano conforme planejou, ou o plano não foi suficiente para alcançar o resultado. Você precisa agir corretivamente (ACT), siga em frente e rode novamente o PDCA.

Com a experiência adquirida, faça um novo planejamento, conte com análises e planos para tratar o que não funcionou de acordo com o esperado e mãos à obra.

Assim, você já está fazendo a famosa melhoria contínua, superando seus limites e tanto seu condicionamento físico quanto seu trabalho tendem a ficar sempre na linha! Sim, porque a mesma coisa você pode fazer na sua rotina de trabalho, de estudos, de organização de sua casa ou em qualquer outra área de sua vida.

.

Caso tenha realizado planos para dedicar-se e aprofundar seus conhecimentos sobre os conceitos aplicados pelo Método DeRose, analise seus resultados obtidos, converse com seu Instrutor sobre as suas metas, veja em que aspectos podem melhorar, faça um plano, execute, mensure os resultados e faça as correções necessárias, criando um novo ciclo e rodando o PDCA quando o cenário mudar.

SwáSthya Yôga na preparação de Atores

Um ator quando entra em ação, seja no Teatro, no cinema ou na TV, precisa estar atento ao seu estado intuicional para que a cena aconteça de verdade.
O tempo todo que o ator ensaia e decora seus textos, está treinando seu corpo mental.
O tempo todo que o ator procura sentir os sentimentos daquela personagem que será incorporada, está buscando no seu corpo sua memória emocional.
E então chega o grande momento da sua cena, e neste momento se o ator estiver preso no seu ego, no seu emocional, preocupado com a plateia, se vão gostar ou não, preocupado se está bonito em cena, ou mesmo preso no mental, preocupando-se com as marcações, com o texto que não está bem decorado, etc, ele não conseguirá fazer um bom trabalho.
O ator que leva a plateia ao delírio, é aquele que vivencia de verdade a sua cena. Fazendo uma expansão da sua consciência naquele momento. E entrando num estado intuicional.
Se a intuição do ator estiver completamente aflorada, aquele ator já saberá exatamente o que fazer em cena.
O texto deve ser parte do ator. Deve estar tão decorado e assimilado em seus estudos, que não deve requerer qualquer preocupação. As emoções já estarão treinadas, e brotarão naturalmente. O trabalho corporal será exercido através da memória corporal esculpida nos ensaios. A diccção do ator poderá ser melhorada através dos mantras durante os ensaios. O direcionamento dos acontecimentos em cena, serão extremamente ensaiados pela direção do espetáculo, ou da obra televisiva ou cinematográfica em questão. Portanto na hora de entrar em cena, o ator irá esquecer-se de tudo isso. E simplesmente não irá pensar.
A parada do pensamento levará o ator para um estado expandido de consciência e concentração. O estado intuicional. Isso não quer dizer que o ator não estará atento em tudo que acontece na cena. Muito pelo contrário. Ele simplesmente sabe. Sem racionalizar nada. O ator terá ainda mais consciência caso o colega esqueça o texto ou a marcação, para poder salvar a cena. Pois estará entregue ao personagem. Vivenciando 100% a situação proposta.
O trabalho do SwáSthya Yôga, é um trabalho muito sério e muito antigo. Já que Yôga é qualquer metodologia estritamente prática que conduza ao Samádhi. E Samádhi é um estado de hiper-cosciência e megalucidez que só o Yôga proporciona.
Através do Yôga, o praticante compreenderá totalmente a atuação de seus corpos. Pois será a tomada de uma enorme consciência.
Um Universo de conhecimento totalmente novo.
O praticante de yôga começa por dominar seu corpo físico denso, através das técnicas corporais fortes, chamadas de ásanas. E isso já é o primeiro passo para o ator desenvolver um trabalho corporal intenso e transformador. Seu corpo falará muito mais em cena. Pois não agirá só. Estará imerso em um profundo conhecimento milenar, sabendo-se exatamente aonde concentrar a sua mente na atuação corporal. São mais de 2300 técnicas corporais, que preparam o corpo através de isometria, permanência.
A respiração no yôga é trabalhada como algo muito mais profundo do que uma simples respiração. São mais de 300 técnicas respiratórias que proporcionarão ao ator uma melhoria também do seu trabalho energético em cena.
Através da respiração, o ator consegue alterar seu estado emocional de uma forma consciente. Consegue reduzir ou aumentar batimentos cardíacos. Consegue se tornar mais extroversor ou introversor. Consegue controlar as dispersões mentais. Consegue controlar o nervosismo inicial de um teste, ou de ver uma plateia lotada num dia de estreia, por exemplo.
Através das técnicas de purificação das mucosas, os Kryiás, o ator consegue limpar o seu corpo, desintoxicando-o. A desintoxicação neste caso, é essencial, pois o ator precisa retirar os detritos tóxicos que são produzidos por emoções pesadas. Imagine uma cena de ação ou drama, onde o ator teria que representar algo muito ruim acontecendo. E ao sair daquela cena, ao sair da personagem, o coitado do ator mantém em seu corpo físico aqueles detritos tóxicos que o alimentam, as emoções pesadas... O ator levaria para sua casa e para sua vida, dores nas costas, dores de cabeça, ansiedade, pressão, stress e nervosismo. Esta limpeza deve ser feita sempre. Em todos os sentidos. Pois os seres humanos se alimentam através dos seus 5 sentidos. Tudo que nós vemos, ouvimos, respiramos, tocamos, sentimos, amamos ou odiamos, alimentam os nossos corpos. Devemos cuidar mais também da nossa alimentação. Afinal, nós somos o que comemos. Se um ator se alimenta mal, vai excretar mal, vai ficar enfezado “literalmente”, vai produzir desconfortos no seu corpo físico, atrair doenças, entre outras coisas. A alimentação deve ser condizente com a filosofia de vida que o ator optar para ser a sua filosofia.

Sat chakra - Aula de Mentalização - Abril 09

Sat Chakra, segundo o Léxico de Yôga Antigo (SwáSthya Yôga Kôsha), da professora Lucila Silva:

1. Modalidade de sat sanga em chakra (em círculo). Não confundir com o termo shat chakra, que significa "os seis chakras". É um tipo de chara sádhana, isto é, prática feita em círculo.

Realizado na nossa unidade toda terceira quarta-feira do mês, às 21h horas, e em todas as unidades, e as escolas do mundo que trabalham com o SwáSthya Yôga.

O Sat Chakra é uma prática em que os yôgins, em número mínimo de seis pessoas, semtan-se, formando um círculo, no qual vão executar seis angas, a saber: (1) captação de energia, através de pránáyáma, bombeando a energia do ar para dentro do organismo e o prána para os chakras; (2) equalização da energia, através de mantra, realizando os mesmos mantras, ao mesmo tempo, no mesmo volume e no mesmo ritmo;

(3) dinamização da energia, pelas palmas, ao atritar os 35 chakras que possuímos em cada mão; (4) circulação da energia, dando-se as mãos e fechando a corrente; (5) projeção da energia, por mentalização e/ou imposição de mãos; (6) filtro contra retorno kármico; através de mentalização específica.

Uma prática estremamente prazerosa e diferente.

Aqui você encontra seus amigos e aprende a mentalizar coisas positivas para a sua vida.

Importante lembrar que o nosso método de yôga não é místico. E todas as pessoas que frequentam a escola podem participar.

Coloque na sua agenda esta data. Frequente esta atividade cultural.

O Espaço Cultural de Yôga Antigo fica muito contente com a sua presença.

Camila Lopes e Thaion Lopes. Os nossos queridos estagiários e futuros instrutores.

Venha fazer parte desta família! A grande família do SwáSthya Yôga.

Flores e frutas para enfeitar a nossa aula.

Até a próxima!

Aguardamos você!

Aulas na Praia

Instrutora Thais Lopes

Aluno Adelson Baracho


Galera da Praia

Hummm... Delícia praticar bem em frente ao mar...

Força, Poder e Energia!

Já inauguramos!!!

Nossa casa nova está pronta!
Aguardo você para conhecer a nossa nova Escola!

Espaço Cultural de Yôga Antigo
Rua Dr. Acácio Nogueira, 16.
Canal 4 - Boqueirão
Tel: 3284-1020
thais.lopes@uni-yoga.org


Um Abração.
E até lá.

O SwáSthya Yôga Como Arte Pura

Chá da Amizade na Casa da Fazenda_Morumbi_SP

Instrutora Thais Lopes

SwáSthya Yôga

“O Yôga é uma filosofia perfeita
exercitada por pessoas imperfeitas.”
(Mestre DeRose)

SwáSthya, em sânscrito, significa auto-suficiência, saúde, bem estar, conforto e satisfação. Justamente por ser um Yôga auto-suficiente, nele já está incutida toda a forma de arte.
SwáSthya Yôga é o nome da sistematização do Yôga Antigo, pré-clássico, ultra-integral, o Yôga mais completo do mundo, baseado em raízes muito antigas Dakshinacharatantrika-Niríshwarasámkhya Yôga. Noutras palavras é próprio Yôga pré-clássico surgido a mais de 5000 anos. E codificado no século passado pelo Mestre DeRose.
Yôga é qualquer metodologia estritamente prática que conduza ao Samádhi.

O SwáSthya Yôga tem como principais características:

- Sua prática extremamente completa, integrada por oito modalidades de técnicas;
- A codificação das regras gerais;
- Resgate do conceito arcaico de seqüências encadeadas sem repetição;
- Direcionamento a pessoas especiais, que nasceram para o SwáSthya Yôga;
- Valorização do sentimento gregário;
- Seriedade Superlativa;
- Alegria Sincera;
- Lealdade Inquebrantável.

O Ashtánga Sádhana “prática em oito partes” é composto por:

- Mudrá (Linguagem Gestual);
- Pújá (Trânsito Energético);
- Mantra (Vocalização de sons e ultra-sons);
-Pránáyáma (Expansão da Bio-Energia);
-Kriyá (Atividade de Purificação das Mucosas);
-Ásana (Técnica Corporal);
-Yôganidrá (Técnica de Descontração);
-Samyama (Concentração, Meditação e Hiperconsciência).

Falaremos detalhadamente sobre elas a seguir.

“O Yôga não visa resolver as mazelas do trivial diário
e sim a grande equação cósmica da evolução.”
(Mestre DeRose)